Atemtechniken
Das Nervensystem beeinflusst die Hörschärfe. Langsames Ausatmen aktiviert den Parasympathikus und reduziert die Anspannung im Mittelohr.
Klarheit im Kopf. Ruhe in den Ohren.
Ein verständlicher Wegweiser durch den Dschungel des Tinnitus und der Entspannung.
Jetzt informierenWenn die Stille laut wird
Tinnitus ist mehr als nur ein Geräusch. Es ist eine Reaktion des Körpers auf Überlastung, Stress oder eine Veränderung der Durchblutung. Wir verstehen, dass dieser Zustand belastend sein kann – und bieten Ihnen einen Raum, in dem Sie nicht "behandelt" werden, sondern verstehen lernen.
Unser Ansatz verbindet neurophysiologische Fakten mit praxistauglichen Entspannungstechniken. Ziel ist nicht immer die absolute Stille, sondern die Rückkehr einer inneren Balance, die das Geräusch in den Hintergrund treten lässt.
Verstehen.
Handeln.
Ruhe.
Handeln.
Ruhe.
Fokus: Tinnitus
Ursache erkennen. Strategie wählen.
Abwarten & Beobachten
Viele hoffen, dass das Ohrgeräusch von alleine verschwindet. Das passiert oft bei akuten Phasen. Doch bei chronischem Tinnitus verfestigt sich das Geräusch im neuronalen Netzwerk ("Neuroplastizität").
- Risiko: Verfestigung der Wahrnehmung
- Aufwand: Gering (initial), aber mental belastend
- Ergebnis: Unvorhersehbar, oft Verschlechterung
EMPFOHLEN
Aktives Management
Durch gezielte Entspannung und Verbesserung der Mikrozirkulation signalisieren Sie dem Gehirn Sicherheit. Wir nutzen natürliche Wege, um die Lautstärke zu reduzieren.
- Fokus: Stressreduktion & Durchblutung
- Aufwand: Strukturiert, aber machbar
- Ergebnis: Besseres Wohlbefinden, Management
Unsere Säulen für mehr Ruhe
Mikrozirkulation
Die Feinversorgung des Innenohrs ist entscheidend. Wir erklären, wie Bewegung und bestimmte Entspannungsübungen den Blutfluss anregen.
Psychoakustik
Wie das Gehirn Töne filtert. Lernen Sie Techniken, die das Geräusch psychoakustisch überlagern und abschwächen.
Ein Still Moment
"Atme tief ein durch die Nase... spüre den Widerstand...
Lass beim Ausatmen die Schultern sinken...
Das Geräusch ist da, aber du bist größer."
01:30
Meditation
70%
berichten von besserer Konzentration nach regelmäßigen Entspannungsübungen.
(Fiktive Daten zur Veranschaulichung)
Begriffe, die Sie kennen sollten
Hyperakusis
Überempfindlichkeit gegenüber Alltagsgeräuschen, oft begleitend zum Tinnitus.
Ohrgeräusch
Die subjektive Wahrnehmung ohne externe Schallquelle – unser Fokus im Ratgeber.
Bereit für den ersten Schritt?
Lassen Sie uns gemeinsam besprechen, welche Methoden am besten zu Ihrer Situation passen. Keine Verpflichtung, nur Klarheit.
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